ryż białko

[...] szrugsy sztangą 10x70kg; 10x80kg; 10x85kg; 10x90kg Wrażenia: lekki fajny trening Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ryż biały (30 min po treningu) 5.kura,makaron durum,kapusta 6.w planach: kura,warzywa,włoskie 7.w planach: kura,warzywa,włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, warzywa [...]

[...] +omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek,włoskie 4.kura,kapusta,pomidor,włoskie 5.kura,makaron durum (przed treningiem) 6.suple (zaraz po treningu) 7.kura,ryż biały (po treningu) 8.w planach: twaróg półtłusty Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 20g (skończył się) 3. Zaraz po [...]

[...] jęczmienna(100g),kapusta(~250g) 5.kura(125g),makaron durum(125g) - przed tr 6.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra - zaraz po treningu 7.kura(125g),ryż biały(100g) (30-45 min po treningu) 8.twaróg półtłusty 200g + ZMA Fotki posiłki 3-7 CREA SHOT - jeszcze takiej pompy nie miałem nigdy na treningu. Mam nadzieję, że efekt [...]

[...] -Po rozgrzewce i przed dynamicznym rozciąganiem - CREA SHOT 25g 6.Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra (zaraz po treningu) 7.kura(125g),ryż biały(125g) (30 min po treningu) 8.w planach: 2x serek wiejski + ZMA Fotki posiłek 3 i 4 po treningu FILMY podciąganie http://www.youtube.com/watch?v=czS5kqQu8n4 [...]

[...] włoskie(10g) 5.dorsz(125-150g),makaron durum(125g) (przed treningiem) 6.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra (zaraz po treningu) 7.dorsz(125-150g),ryż biały(100g) (30 min po treningu) 8.w planach: 2x wiejski, ZMA Fotki posiłek 3

[...] 60g, kura 85g, makaron durum 75g, pomidor 150g 5.jajo 60g, kura 85g, makaron durum 75g, marchewka 200g (przed treningiem) 6.WGDP 75g (zaraz po) - BCAA Xtra 12g 7.kura 120g,ryż biały 75g 8.w planach: szynka wieprzowa 200g, pekińska? Fotki miska: FILMY przysiad http://www.youtube.com/watch?v=on-0orLkL-s Uginanie podudzi ze sztangielka [...]

[...] 20g 4.makaron durum 100g, tilapia 120g, warzywa 225g, włoskie 20g 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g - zaraz po - BCAA Xtra 12g (30 min później) 6.tilapia 120g, ryż biały 100g 5.w planach: tuńczyk 130g, makaron durum 100g, warzywa 200g, włoskie 15g 8.pręga wołowa 200g, warzywa 200g Zdjęcia miska FILMY PP 70 [...]

nie no, chodzi mi o miedzy posilkami np. albo ze jesz ryz z sosem (bez miesa) a dopijasz bialko na mleku nie wiem, tak se pomyslalem bo za***iscie mi takie cos smakuje, proporcje mozna jakos dobrac zeby bylo git

28-11-2013r. DNT Wiem, że ryż z kurakiem i warzywami na nikim nie zrobią wrażenia ale wstawiam tak żeby pokazać że nie jestem oporny na dobrą dietę. na jutro przewiduje: śniadanie 6.30: 80 g płatki owsiane 30 g rodzynki 20 g orzechy laskowe 300 g mleka 1,5% 32 g białko on golda - pycha 1 śniadanie 9.00: banan ( tak ten ze zdjęcia w skórce waży 275 [...]

[...] g/kgmc w dni treningowe i nietreningowe (jeśli dobrze zrozumiałem ww w nietreningowe jak najmniej- warzywa, ew owoc, a w dni treningowe w 3 posiłkach dać ww złożone w reszcie posiłków bez ww. W DT zostawić tyle węgli ile mam normalnie i dostarczyć je w formie złożonej (ryż, makaron/kasza)? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-09-26 14:36:27

[...] biały 100 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 Mizeria ze śmietaną 50 1 1 1 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 Łacznie 29 12 77 / 537Kcal Ryż brązowy, ale nie musisz cały czas ryżu jeść - jedz kasze,makarony pełnoziarniste, możesz chleb razowy czasem Godzina 14.00 - Posiłek południowy Makaron bezjajeczny 100 10 2 76 Jaja gotowane 160 16 12 1 Oliwa [...]

[...] ->zakładam, że to przedtreningowy 5.białko+tłuszcze+warzywa białko: jajka całe, mięsa, whey warzywa: GŁÓWNIE brokuły, szpinak, ogórek węgle: owsianka, makaron, ryż ciemny tłuszcze: żółtka jaj, oliwa z oliwek, orzechy włoskie (u mnie to podstawa) edit: nie widziałem, że nka już się wpisał Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Oto dieta: +po przebudzeniu Detonator Fitness Authority + Vita-min +250 ml wody na uzupełnienie płynów 1)Posiłek 8:00 ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Mleko 1,5%..........10,20........4,50........15,00......141... 300 Płatki owsiane......17,90........10,80....... 104.......549....150 Jaja [...]

[...] AEROBY : Bieżnia 35 minut = około 250kcal, Tętno-118-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła) 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (buraki czerwone 3x,marchewka,brokuły,musztardka) 4.białko mix z dodatkiem [...]

[...] : Bieżnia 35 minut = 250kcal, Tętno-120-126 lvl. bieżni 6 , prędkość 4,3 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek warzywa (sałata) 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (ogórek,sałata,) 4.białko myofusion z dodatkiem hydrolizatu 1x [...]

[...] AEROBY : Rowerek 35 minu - około 200kcal, Tętno dobre pot sie lał 115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek + warzywa (ogórek) 3.piers z kurczaka + ryż + warzywa (buraki czerwone 8sztuk) 4.białko Myofusion Hydrowhey 5.stek wołowy + ryż + warzywa [...]

Widzę że od wczoraj nikt się nie zainteresował moim tematem więc sam postanowiłem zrobić poprawkę diety, gdyz wydaje mi się że dałem za dużo węgli względem tłuszczu i o to nowa dieta, proszę o ocenę... Suma dobowa: 3183kcal, 300g białko, 174g tłuszcze, 104g węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 736kcal 736kcal, 39g białko, 51g tłuszcze, 31g [...]

Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

[...] i uważa się za specjalistów. Nic do Ciebie grubas nie mam, ale jak zamierzasz słuchać deb*li którzy mówią że owoce i jogurty na redukcji są ok to... Ale kto powiedział, że ryż i kurak tylko? Jest sporo zamienników, węgli np makaron z mąki durum, ryż parabol, ciemny mięso z indyka , tuna itd Inaczej, zaczęliście miesiąc później redukcję. [...]

[...] + marchwe100g + banan100g + oliwka z oliwek10g B34T13WW61 POTEM TRENING ZAPAŚNCZY 1,5 h 4) Banan100g (zaraz po treningu) pół godziny później: polędwica wołowa150g + ryż brązowy50g + oliwa z oliwej10g B35T16WW56 5) Białko biogenix40g + mleko 2% 200g + orzechy włoskie 20g B41T19WW12 6) Białko biogenix30g + mleko 0,5% 200g B30T2WW11 [...]